안압이 높을때 증상과 낮추는방법

안압이 높아지면 눈에 다양한 불쾌감을 경험할 수 있습니다. 안압이 높을 때 나타나는 증상을 알고, 이를 예방하고 개선하기 위한 방법을 알아보겠습니다.

 

안압이 높을 때 증상

안압이 높을 때 나타나는 주요 증상은 다음과 같습니다:

 

1. 눈의 피로감

안압이 높아지면 눈이 피로하고 지칠 수 있습니다. 오랜 시간동안 화면을 응시하거나 긴 시간 동안 작업을 하면 눈의 피로감이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

2. 눈이 뻑뻑하거나 충혈됨

높은 안압은 눈을 뻑뻑하게 만들고 충혈을 유발할 수 있습니다. 눈이 붓고 딱딱해지는 느낌이 들 수 있습니다.

 

3. 시야가 흐려지고 침침한 증상

안압이 높을 경우 시야가 흐려지고 침침해질 수 있습니다. 물체가 흐릿하게 보이거나 시야가 좁아져 불편함을 느낄 수 있습니다.

 

4. 빛이 번져보임

안압이 높아지면 빛이 번져보이는 현상이 발생할 수 있습니다. 빛의 반점이 눈앞에 번지면서 시야를 방해할 수 있습니다.

 

5. 눈알 통증 및 두통, 메스꺼움

안압이 높아지면 눈알 주변에서 통증을 느낄 수 있습니다. 이러한 통증은 두통과 함께 발생할 수 있으며, 메스꺼움을 유발할 수도 있습니다.

 

안압을 낮추는 방법

안압을 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천해볼 수 있습니다:

 

1. 컴퓨터 및 스마트폰 사용시간 줄이기

장시간 화면을 응시하는 것은 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용 시간을 적절히 조절하여 눈의

 

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피로를 줄이는 것이 중요합니다. 일정한 간격으로 눈을 쉬어주고 화면 시간을 제한해보세요.

 

2. 눈 주변 마사지

눈 주변의 근육을 마사지하여 피로를 풀어줄 수 있습니다. 부드럽게 눈 주위를 돌리는 원을 그리며 가볍게 마사지해보세요.

 

3. 안구건조증 예방하기

눈의 건조함은 안압을 높일 수 있습니다. 눈 깜빡임을 자주 하고, 인공눈물을 사용하여 안구건조증을 예방해보세요.

 

4. 식습관 개선하기

맵고 짠 음식은 안압을 높일 수 있으므로 식습관을 개선해보세요. 신선한 과일과 채소, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

 

5. 올바른 수면 습관 유지하기

충분한 수면은 눈과 안압에 이롭습니다. 올바른 수면 습관을 유지하고 휴식을 취해 안압을 관리해보세요.

 

안압이 높을 때 증상 요약

• 눈의 피로감
• 눈이 뻑뻑하거나 충혈됨
• 시야가 흐려지고 침침한 증상
• 빛이 번져보임
• 눈알 통증 및 두통, 메스꺼움

 

안압을 낮추는 방법 요약

• 컴퓨터 및 스마트폰 사용시간 줄이기
• 눈 주변 마사지
• 안구건조증 예방하기 (눈 깜빡이기, 인공눈물 사용)
• 식습관 개선하기 (맵고 짠 음식 줄이기)
• 올바른 수면 습관 유지하기

 

안압이 높을 때 증상과 예방법을 알아보았습니다. 적절한 안압 관리는 눈 건강에 중요합니다. 만약 증상이 지속된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.